半瓶星光

參考書籍 : 吃的營養科學觀
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010033672
http://www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?LID=504&ACTID=Readmore&KMCode=2014110111493&Path=


這本書是暢銷多年 且國內領域專長的人審定 所以兔子拿來當個人的採購小bible
兔子只是照"書"操課 有不對的觀念的地方 歡迎提出討論阿 如此兔子可以懂得更多
或推薦我其他好書

鑒於單方補充需要更多的概念 不然會排擠其他類型維他命B的吸收
兔子我還是選擇啦在一起的方式 就是B群
對照書頁P.128
最重要的一句 ----適度的比例是維持健康的基礎
B1:B2:B6:葉酸 = 1:1:1:1 (通常B1的含量都過高 葉酸<30mg 不成比例)
生物素的量沒有研究
b12 每日只需1~3ug

*書中說 不幸的是 "大多數的維他命b片劑中 只有含少量的維生素b6及泛酸 卻不含膽鹼及肌醇"

比照市面上一些品牌
所找出來的成分表 好像只有GNC最符合書中所描述耶 @@

美國 健安喜 GNC Big 50 維他命B群 長效型 250顆

Thiamin (B1) as thiamin mononitrate	50 mg
Riboflavin (B2)	50 mg
Niacin (B3) as niacinamide菸鹼酸	50 mg
Vitamin B6 as pyridoxine hydrochloride	50 mg
Folate,Folic Acid,Folacin	400 mcg
Vitamin B12 cyanocobalamin	50 mcg
Biotin生物素	50 mcg
Pantothenic acid as calcium d-pantothenate	泛酸50 mg

Choline Bitartrate膽鹼	50 mg
Inositol肌醇	50 mg
Para-Aminobenzoic Acid氨基苯酸	30 mg

1

國進口Kirkland綜合維他命B群 B-Complex

就是沒肌醇跟膽鹼顆

VITAMIN WORLD 成份不錯 可是劑量很高100 兔子覺得太高了 沒看到50的

Nature's Bounty B-Complex with Vitamin C, Time Released
如果按照書上的比例來說...就是B1比例過高@@ B6過低

Nature Made (你滋美得)Super B-Complex with Vitamin C
如果按照書上的比例來說...就是B1比例過高@@ B6過低(跟樓上的很像




維他命成分出處:各大拍賣及官方網站