半瓶星光

如果7月1日MC來， 7月8日～7月15日減肥最有效, 7月22日到7月29日可以放縱一下去享受美食，會算嗎？
荷爾蒙變化會影響體重升降.. 以28天為生理週期循環來看.. 從生理期第一天開始可分為:
【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備

【瘦身福利期】
身體狀況:
1-腹悶脹痛
2-體溫較低,手腳容易冰冷
3-心情抑鬱
4-膚質敏感或長痘子
5-體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做:
1-補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2-避免生冷的食物.冰品或飲品
3-放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】
身體狀況:
1-精神安定心情愉快
2-膚質細嫩光滑
3-新陳代謝快
4-消化功能佳

你應該這麼做:
1-進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2-可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

【瘦身平快期】
身體狀況:
1-體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2-食慾漸增營養吸收好.
3-乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
1-維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等.較有飽足感的食物來充飢.
2-持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】
身體狀況:
1-情緒不定,暴躁易怒.
2-身體浮腫,體重稍微上升.
3-可能有便秘的情況.
4-皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:
1-飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦!
2-心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會迅速下降2~3kg呢!